Какие витамины необходимы нашему организму? Типы витаминов и их назначение

Чтобы организм работал правильно, без сбоев, ему требуются витамины, минералы и прочие микроэлементы. У каждого человека своя потребность в таких веществах. При подборе вида и дозировки, нужно учитывать индивидуальные особенности: пол, возраст и наличие проблем со здоровьем. Что отлично подходит женщине, может быть противопоказано мужчине или ребенку. Давайте разберемся, какие витамины нам нужны.

Правильные витамины для женщин

Многое зависит от потребностей: поддержание красоты, укрепление волос, повышение иммунитета, замедление возрастных изменений и прочее. Витамины для женщин подбираются с учетом этих особенностей.

• Для поддержания красоты отлично подходит ретинол, аскорбиновая кислота и витамины A, E и C;
• Волосы укрепляют комплексно: группа B (2, 3, 5 и 12), C, H, A и E;
• Иммунитет повышают витаминами D, группы B и аскорбиновой кислотой;
• Группа B также подходит и пожилым женщинам, как и D, A, E.

Необязательно принимать все эти витамины для женщин отдельно. Существуют готовые комплексы, подходящие для конкретных нужд.

Centrum Silver Women 50+.

Направлен на повышение активности и улучшение здоровья женщин после 50 лет. Он помогает при:

• неполадках нервной системы;
• тревожных состояниях;
• хронической усталости.

Сказывается на работе суставов, укрепляет иммунную систему и зрение. Принимать его можно без назначения врача.

Компливит для женщин

Применяется для профилактики гиповитаминоза в период возрастной гормональной перестройки. В каждой таблетке содержатся витамины группы B (1, 2, 6, 12), A, E, C, магний, фолиевая кислота, никотинамид, селен и прочее. Они положительно влияют на нервы, сердце и организм в целом.

Ундевит

Содержит аскорбиновую кислоту, пиридоксина гидрохлорид, никотинамид, фолиевую кислоту и прочее. Этот комплекс показан при гиповитаминозе, в целях улучшения обмена веществ, для ускорения выздоровления или в период применения антибиотиков.

Дуовит

Содержащиеся в его составе вещества, помогают защищать клетки от старения, окислительных процессов, снижают риск остеопороза и поддерживают здоровыми ногти, кожу и волосы. Также этот комплекс витаминов для женщин защитит от последствий стресса.

Алфавит Косметик

Комплекс содержит 10 различных минералов и 13 витаминов. Они улучшают самочувствие, омолаживают и обладают противовоспалительным действием. В составе есть экстракты растений, коэнзим Q10 и флавоноиды. Его можно принимать с 14 лет.

50 Wise Woman

Здесь нет красителей, синтетических добавок и связующих веществ. Элементы комплекса не проходили термическую обработку, сохранив максимум полезности. В составе есть соединения, необходимые для:

• поддержания здоровья;
• укрепления костей;
• нормализации давления;
• улучшения работы сердца;
• поддержания пищеварения.

Капсулы удобно принимать. Производитель заявляет максимально натуральный состав.

Виртум Бьюти

Содержит минералы, витамины и аминокислоты, включая бета-каротин, пантотеновую кислоту, биотин, кальций, йод, холин, цинк и селен. Они положительно влияют на здоровье, способствуют выработке коллагена и делают здоровее кожу, волосы и ногти.

Какие нужны витамины для мужчин?

Для поддержания активности и здоровья, сильной половине человечества нужно принимать несколько групп веществ. В рацион должны входить следующие обязательные витамины для мужчин:

1. A и E – поддерживают потенцию за счет более активной выработки тестостерона, замедляют старение и выступают в качестве антиоксидантов;
2. Группа B – помогают зачатию детей (фолиевая кислота – B9) и в формировании мышечного каркаса, улучшают усвоение белка;
3. Биотин (H) – отвечает за состояние ногтей и кожи, поддерживает мужскую красоту, предупреждает выпадение волос;
4. D – улучшает усвоение кальция и фосфора, повышает иммунитет, помогает бороться со стрессами;
5. C – антиоксидант, который защитит клетки от негативных воздействий, повысит эластичность сосудов, предотвратит болезни сердца и окажет в целом укрепляющее действие;
6. N (липоевая кислота) – обязательный витамин для курящих и употребляющих алкоголь мужчин, подходит для поддержания здоровья печени.

Все эти витамины для мужчин уже содержатся в готовых комплексах, принимать которые нужно регулярно.

Спектрум

Особенность этого препарата – максимально разнообразный витаминный состав. Здесь есть:

• витамины группы B (1, 2, 3, 5, 6, 12);
• A, E, D, C, H, K;
• имеется цинк и кальций;
• магний, никель и ванадий.

Он оптимально подходит для мужчин старше 50 лет. Среди показаний указан прием после тяжелых инфекционных заболеваний. Комплекс укрепляет иммунитет, предупреждает возрастные болезни и улучшает самочувствие.

Паритет

В его основе растительные элементы. В состав входят такие вещества, как экстракт имбиря, эуриомы, йохимбе, цинк, витамин E. Все они в комплексе стимулируют выработку тестостерона, улучшают потенцию, положительно влияют на способность зачатия. Рекомендуют Паритет для взрослых людей. Выпускают средство в виде капсул и жидкого концентрата.

Алфавит

Это специальный набор витаминов для мужчин, также содержащий и минералы. В состав входят:

• витамины группы B (1, 2, 5, 6, 9, 12);
• A, K, C, D, PP, E и H;
• экстракт элеутерококка;
• каротиноиды;
• магний, цинк и селен;
• кальций и железо;
• марганец и медь;
• органические кислоты.

Все это требуется для улучшения физической активности, работы мозга, поддержанию здоровья половой системы.

Дуовит для мужчин

Оптимально подходит для восполнения недостающих в организме минералов и витаминов. В составе все необходимые для мужчины элементы (группа B, витамины A, E, D, C, магний, цинк и прочее). Препарат повышает уровень тестостерона, хорошо сказывается на репродуктивной функции и работоспособности. После его приема улучшается самочувствие, и крепнет иммунитет. Начинает действовать спустя неделю от начала терапии.

Wellman

Стандартный витаминный и минеральный состав обеспечивают комплексный терапевтический эффект. Помимо обычного витаминного набора (указан выше) здесь содержится экстракт корней женьшеня, а также экстракт сушеного чеснока. Назначают его при повышенных физических нагрузках, когда нужно улучшить работу мозга, память или внимание. Полезен комплекс и при переутомлении.

Витамины для детей: как подбирать и какие нужны?

Регулярный прием витаминов для детей подарит здоровье малышу, избавит от сезонных болячек и укрепит растущий организм. Но при подборе витаминного комплекса важно учитывать возраст ребенка, наличие аллергии и индивидуальные особенности. Все витамины стоит разделить по годам: для малышей до года, с года до 3-х лет, с 4-х до 6 лет, с 7 до 10 лет.

В каждом случае набор витаминов и микроэлементов будет разным. Отличается и способ приема таких средств.

Для малышей до года

Лучше использовать капли и порошки, которые можно развести в воде. Таблетки и жевательные пастилки не подходят – их крайне сложно проглотить или разжевать. С первого года жизни ребенку необходимы витамины D3, A и C.

• Ретинол (A) – помогает нормально расти и развиваться, формировать иммунитет, повышает сопротивляемость к инфекциям, улучшается зрение.
• Колекальциферол (D) – предупреждает развитие остеомаляции и рахита, необходим для формирования зубов и костей.
• Аскорбиновая кислота (C) – играет важнейшую роль в укреплении костей, зубов, кожи и хрящей, повышает сопротивляемость инфекциям, имеет антиоксидантные свойства.

Все эти элементы содержатся в препарате Мульти-Табс Бэби. Его можно принимать с рождения.

От года до 3-х лет

Витамины для детей в этом возрасте должны быть разнообразными и удобными в употреблении (капли, порошок). Ребенку потребуется пантотеновая и фолиевая кислота, кальций, витамин B12, D, C, E, цинк, йод и никотинамид. Желательно, чтобы в составе не содержались искусственные красители, ароматизаторы и консерванты. Они способны вызывать аллергию и негативно влиять на хрупкое здоровье малыша. Все перечисленное относится к витаминному комплексу Алфавит «Наш малыш».

С 4 до 6 лет

В этом возрасте можно пить некрупные таблетки и жевать пастилки. Одно условие – никаких синтетических красителей и консервантов. Ярким представителем этой группы витаминных препаратов является Витамишки Иммуно+. Это вкусные мармеладные пастилки с экстрактами натуральных овощей и фруктов.

В основном они содержат такие витамины для детей, как E и C, минералы селен и цинк, а также облепиху. В результате малыш будет реже простужаться, повысятся защитные силы организма. В облепихе содержатся вещества (фитостерины, каротиноиды и прочие) помогающие расти и улучшающие состав крови.

Для детей 7-10 лет

В этом возрасте нужно максимум полезных веществ для активного развития ребенка. Начинается школа, повышаются умственные и физические нагрузки. Поэтому в состав витаминного комплекса должны входить:

• элементы антиоксидантной группы (A, C, E) – поддерживает нормальную работу органов зрения, сосудов и иммунитета;
• витамины группы B – помогают нервной системе справляться со стрессом, улучшают формирование нейронных связей в мозгу;
• ниацин (PP) – влияет на здоровье сосудистых стенок, эффективность кровообращения;
• железо, йод и цинк – обеспечивают захват кислорода, формируют гормоны щитовидки, участвуют в создании иммунитета;
• биотин и кальций – регулируют уровень глюкозы, отвечают за рост волос и формирование мышц и костей.

Как пример, где содержатся все перечисленные элементы, можно привести препарат Пиковит Плюс. Его рекомендуют детям при интенсивном развитии.