Чтобы организм работал правильно, без сбоев, ему требуются витамины, минералы и прочие микроэлементы. У каждого человека своя потребность в таких веществах. При подборе вида и дозировки, нужно учитывать индивидуальные особенности: пол, возраст и наличие проблем со здоровьем. Что отлично подходит женщине, может быть противопоказано мужчине или ребенку. Давайте разберемся, какие витамины нам нужны.
Правильные витамины для женщин
Многое зависит от потребностей: поддержание красоты, укрепление волос, повышение иммунитета, замедление возрастных изменений и прочее. Витамины для женщин подбираются с учетом этих особенностей.
- Для поддержания красоты отлично подходит ретинол, аскорбиновая кислота и витамины A, E и C;
- Волосы укрепляют комплексно: группа B (2, 3, 5 и 12), C, H, A и E;
- Иммунитет повышают витаминами D, группы B и аскорбиновой кислотой;
- Группа B также подходит и пожилым женщинам, как и D, A, E.
Необязательно принимать все эти витамины для женщин отдельно. Существуют готовые комплексы, подходящие для конкретных нужд.
Centrum Silver Women 50+.
Направлен на повышение активности и улучшение здоровья женщин после 50 лет. Он помогает при:
- неполадках нервной системы;
- тревожных состояниях;
- хронической усталости.
Сказывается на работе суставов, укрепляет иммунную систему и зрение. Принимать его можно без назначения врача.
Компливит для женщин
Применяется для профилактики гиповитаминоза в период возрастной гормональной перестройки. В каждой таблетке содержатся витамины группы B (1, 2, 6, 12), A, E, C, магний, фолиевая кислота, никотинамид, селен и прочее. Они положительно влияют на нервы, сердце и организм в целом.
Ундевит
Содержит аскорбиновую кислоту, пиридоксина гидрохлорид, никотинамид, фолиевую кислоту и прочее. Этот комплекс показан при гиповитаминозе, в целях улучшения обмена веществ, для ускорения выздоровления или в период применения антибиотиков.
Дуовит
Содержащиеся в его составе вещества, помогают защищать клетки от старения, окислительных процессов, снижают риск остеопороза и поддерживают здоровыми ногти, кожу и волосы. Также этот комплекс витаминов для женщин защитит от последствий стресса.
Алфавит Косметик
Комплекс содержит 10 различных минералов и 13 витаминов. Они улучшают самочувствие, омолаживают и обладают противовоспалительным действием. В составе есть экстракты растений, коэнзим Q10 и флавоноиды. Его можно принимать с 14 лет.
50 Wise Woman
Здесь нет красителей, синтетических добавок и связующих веществ. Элементы комплекса не проходили термическую обработку, сохранив максимум полезности. В составе есть соединения, необходимые для:
- поддержания здоровья;
- укрепления костей;
- нормализации давления;
- улучшения работы сердца;
- поддержания пищеварения.
Капсулы удобно принимать. Производитель заявляет максимально натуральный состав.
Виртум Бьюти
Содержит минералы, витамины и аминокислоты, включая бета-каротин, пантотеновую кислоту, биотин, кальций, йод, холин, цинк и селен. Они положительно влияют на здоровье, способствуют выработке коллагена и делают здоровее кожу, волосы и ногти.
Какие нужны витамины для мужчин?
Для поддержания активности и здоровья, сильной половине человечества нужно принимать несколько групп веществ. В рацион должны входить следующие обязательные витамины для мужчин:
- A и E – поддерживают потенцию за счет более активной выработки тестостерона, замедляют старение и выступают в качестве антиоксидантов;
- Группа B – помогают зачатию детей (фолиевая кислота – B9) и в формировании мышечного каркаса, улучшают усвоение белка;
- Биотин (H) – отвечает за состояние ногтей и кожи, поддерживает мужскую красоту, предупреждает выпадение волос;
- D – улучшает усвоение кальция и фосфора, повышает иммунитет, помогает бороться со стрессами;
- C – антиоксидант, который защитит клетки от негативных воздействий, повысит эластичность сосудов, предотвратит болезни сердца и окажет в целом укрепляющее действие;
- N (липоевая кислота) – обязательный витамин для курящих и употребляющих алкоголь мужчин, подходит для поддержания здоровья печени.
Все эти витамины для мужчин уже содержатся в готовых комплексах, принимать которые нужно регулярно.
Спектрум
Особенность этого препарата – максимально разнообразный витаминный состав. Здесь есть:
- витамины группы B (1, 2, 3, 5, 6, 12);
- A, E, D, C, H, K;
- имеется цинк и кальций;
- магний, никель и ванадий.
Он оптимально подходит для мужчин старше 50 лет. Среди показаний указан прием после тяжелых инфекционных заболеваний. Комплекс укрепляет иммунитет, предупреждает возрастные болезни и улучшает самочувствие.
Паритет
В его основе растительные элементы. В состав входят такие вещества, как экстракт имбиря, эуриомы, йохимбе, цинк, витамин E. Все они в комплексе стимулируют выработку тестостерона, улучшают потенцию, положительно влияют на способность зачатия. Рекомендуют Паритет для взрослых людей. Выпускают средство в виде капсул и жидкого концентрата.
Алфавит
Это специальный набор витаминов для мужчин, также содержащий и минералы. В состав входят:
- витамины группы B (1, 2, 5, 6, 9, 12);
- A, K, C, D, PP, E и H;
- экстракт элеутерококка;
- каротиноиды;
- магний, цинк и селен;
- кальций и железо;
- марганец и медь;
- органические кислоты.
Все это требуется для улучшения физической активности, работы мозга, поддержанию здоровья половой системы.
Дуовит для мужчин
Оптимально подходит для восполнения недостающих в организме минералов и витаминов. В составе все необходимые для мужчины элементы (группа B, витамины A, E, D, C, магний, цинк и прочее). Препарат повышает уровень тестостерона, хорошо сказывается на репродуктивной функции и работоспособности. После его приема улучшается самочувствие, и крепнет иммунитет. Начинает действовать спустя неделю от начала терапии.
Wellman
Стандартный витаминный и минеральный состав обеспечивают комплексный терапевтический эффект. Помимо обычного витаминного набора (указан выше) здесь содержится экстракт корней женьшеня, а также экстракт сушеного чеснока. Назначают его при повышенных физических нагрузках, когда нужно улучшить работу мозга, память или внимание. Полезен комплекс и при переутомлении.
Витамины для детей: как подбирать и какие нужны?
Регулярный прием витаминов для детей подарит здоровье малышу, избавит от сезонных болячек и укрепит растущий организм. Но при подборе витаминного комплекса важно учитывать возраст ребенка, наличие аллергии и индивидуальные особенности. Все витамины стоит разделить по годам: для малышей до года, с года до 3-х лет, с 4-х до 6 лет, с 7 до 10 лет.
В каждом случае набор витаминов и микроэлементов будет разным. Отличается и способ приема таких средств.
Для малышей до года
Лучше использовать капли и порошки, которые можно развести в воде. Таблетки и жевательные пастилки не подходят – их крайне сложно проглотить или разжевать. С первого года жизни ребенку необходимы витамины D3, A и C.
- Ретинол (A) – помогает нормально расти и развиваться, формировать иммунитет, повышает сопротивляемость к инфекциям, улучшается зрение.
- Колекальциферол (D) – предупреждает развитие остеомаляции и рахита, необходим для формирования зубов и костей.
- Аскорбиновая кислота (C) – играет важнейшую роль в укреплении костей, зубов, кожи и хрящей, повышает сопротивляемость инфекциям, имеет антиоксидантные свойства.
Все эти элементы содержатся в препарате Мульти-Табс Бэби. Его можно принимать с рождения.
От года до 3-х лет
Витамины для детей в этом возрасте должны быть разнообразными и удобными в употреблении (капли, порошок). Ребенку потребуется пантотеновая и фолиевая кислота, кальций, витамин B12, D, C, E, цинк, йод и никотинамид. Желательно, чтобы в составе не содержались искусственные красители, ароматизаторы и консерванты. Они способны вызывать аллергию и негативно влиять на хрупкое здоровье малыша. Все перечисленное относится к витаминному комплексу Алфавит «Наш малыш».
С 4 до 6 лет
В этом возрасте можно пить некрупные таблетки и жевать пастилки. Одно условие – никаких синтетических красителей и консервантов. Ярким представителем этой группы витаминных препаратов является Витамишки Иммуно+. Это вкусные мармеладные пастилки с экстрактами натуральных овощей и фруктов.
В основном они содержат такие витамины для детей, как E и C, минералы селен и цинк, а также облепиху. В результате малыш будет реже простужаться, повысятся защитные силы организма. В облепихе содержатся вещества (фитостерины, каротиноиды и прочие) помогающие расти и улучшающие состав крови.
Для детей 7-10 лет
В этом возрасте нужно максимум полезных веществ для активного развития ребенка. Начинается школа, повышаются умственные и физические нагрузки. Поэтому в состав витаминного комплекса должны входить:
- элементы антиоксидантной группы (A, C, E) – поддерживает нормальную работу органов зрения, сосудов и иммунитета;
- витамины группы B – помогают нервной системе справляться со стрессом, улучшают формирование нейронных связей в мозгу;
- ниацин (PP) – влияет на здоровье сосудистых стенок, эффективность кровообращения;
- железо, йод и цинк – обеспечивают захват кислорода, формируют гормоны щитовидки, участвуют в создании иммунитета;
- биотин и кальций – регулируют уровень глюкозы, отвечают за рост волос и формирование мышц и костей.
Как пример, где содержатся все перечисленные элементы, можно привести препарат Пиковит Плюс. Его рекомендуют детям при интенсивном развитии.
Добавить комментарий