Поднятие иммунитета

5 методов поднятия иммунитета

Очень сложно избежать простуды и защититься от вирусов, когда вокруг все чихают или идет эпидемия гриппа. Врачи отмечают, что можно избежать заболеваний и в такой период, важно, чтобы иммунная система была крепкой. Чем сильнее иммунитет человека, тем больше вероятность остаться здоровым на протяжении длительного периода времени.

Поднятие иммунитета

Если вы планируете укрепить иммунитет от воздействия вирусов, необходимо выполнять определённые правила и рекомендации.  В первую очередь в период эпидемии и вирусов следует избегать мест массового скопления людей, чаще мыть руки. Помимо этого важно промывать слизистую оболочку рта, носа и глаз – именно там чаще всего скапливаются вирусы.

Психологический аспект

Поднятие иммунитета

Психологи отмечают, что переживания и расстройства, возникающие из-за психологических проблем и установок, негативно влияют на физическое здоровье человека. Стрессовое состояние активизирует выработку кортизола, который снижает работу иммунной системы, в результате чего организм ослабевает.

Кортизол блокирует защитную функцию Т-клеток, понижая одновременно уровень IgA-антител в системе пищеварения. Начните контролировать свое психологическое состояние. Если нет возможности посетить психолога, можно заняться медитацией и методикой настроя на положительные эмоции.

Витамины – лучшая защита от вирусов

Поднятие иммунитета

Принятие таких витаминов как А, В6, С, D, Е, а так же пищевых добавок будут обеспечивать полноценную работу организма человека, защищая его от вирусов.

Активное влияние на укрепление иммунитета оказывают овощи, фрукты, орехи. Особо следует уделить внимание витамину «С». Именно такого витамина человеку не хватает в зимний период. Он содержится в больших объемах в цитрусовых и клюкве. Капуста и брюква способствуют выведению токсинов из организма. Диетологи так же рекомендуют чаще употреблять в рацион йогурт, зеленый чай, мед, чеснок, сладкий перец.

При нехватке определенных витаминов может развиться авитаминоз, который значительно подрывает иммунитет человека, ослабляя защиту от вирусов и инфекций.

Читайте подробнее о витаминах *тут*

Лекарственные травы

Поднятие иммунитета

Определённые травы и растения выступают лучшим защитником от вируса и отлично укрепляют ослабевшую иммунную систему. Такие растения и ягоды как смородина, рябина, малина, будут способствовать не только укреплению организма, но и скорейшему выздоровлению при различных заболеваниях. Чаще заваривайте чаи на основе трав, варите морсы и делайте отвары. В большинстве случаев травы и растения намного эффективнее справляются с заболеваниями и проблемами организма, чем лекарственные препараты.

Физические упражнения

Поднятие иммунитета

Ученые доказали, что регулярные спортивные тренировки положительно влияют на здоровье человека. Физическая нагрузка на мышцы способствует активизации Т-лимфоцитов, защищающие организм от воздействия инфекций и вирусов, разрушая чужеродные клетки. При занятии спортом важно соблюдать режим, чтобы не перенапрячь организм. В противном случае от чрезмерных нагрузок организм будет уставать, что приведет к ослаблению иммунитета.

Здоровый сон – важный показатель здоровья человека

Поднятие иммунитета

Недостаток сна понижает активность Т-клеток, ослабляя иммунитет. Чтобы избежать этого, важно спать не менее 7-8 часов в сутки. При этом стоит ложиться примерно в одно и то же время.

Негативное влияние вредных привычек

Поднятие иммунитета

Такие привычки как курение и чрезмерное употребление алкоголя не только губят иммунную систему, но и способствуют развитию опухолевых образований. Никотин негативно влияние на адаптивный и врожденный иммунитет, увеличивая появление аутоиммунных реакций.

Так же врачи рекомендуют больше пить чистой воды, так как она увлажняет организм, выводя из него токсины. Каждый человек должен знать ресурсы своего организма, чтобы не делать перегрузок.

Поделитесь с друзьями

Добавить комментарий